training intensity distribution

training intensity distribution

これは、スポーツ科学者とコーチ/ライターの間の優れた解釈の交換です。私はガードレールのメタファーを使用します。彼らはあなたが道路から飛び出すのを防ぎます、しかしあなたはまだ車を操縦しなければなりません！

Billy Sperlich is one of the world’s leading experts in the area of training intensity distribution (TID) in endurance sports. I’ve often cited his research, which he conducts out of the University of Würzburg, in my books, articles, and blog posts. Recently, Sperlich released a series of eleven tweets summarizing the “experiences and takeaways” he’s accumulated in studying TID over the past few years, with links to the studies he’s been involved in. It’s a tidy little resource for endurance athletes and coaches, so I’ve taken the liberty of repackaging it here, with supplemental commentary.

ビリー・スパーリックは、持久力スポーツのトレーニング強度分布（TID）の分野で世界をリードする専門家の1人です。 彼がヴュルツブルク大学で行った研究を、私の本、記事、ブログの投稿でよく引用しています。 最近、スパーリックは、過去数年間にTIDの研究で蓄積した「経験と持ち帰り」をまとめた、一連の11のツイートをリリースしました。これには、彼が関わった研究へのリンクが含まれています。 補足の解説とともに、ここでそれを再パッケージ化する自由を取りました。

Billy Sperlich

training intensity distribution (TID)

1. “TID between endurance sport and time of season vary considerably”

1.「持久力スポーツと季節の時期の間のTIDはかなり異なります」

2. “The TID quantification method substantially influences the proportion of low/medium/high intensity training”

2.「TID定量化方法は、低/中/高強度トレーニングの比率に大きく影響します」

パフォーマンス指標で測定するか、生理学的指標で測定するかによって、大きく異なる

3. “Maybe different TID quantification methods are necessary depending on the time of season”

3.「季節に応じて異なるTID定量化方法が必要になる可能性があります」

パフォーマンス指標

速度

生理学的指標

心拍数、血中乳酸

4. “The seasonal analysis of TID reveals extensive inter-individual variability”

4.「TIDの季節分析は広範囲にわたる個人間の変動を明らかにします」

5. “Published ‘Polarized’ TID observations are not necessarily ‘polarized’”

5.「公開された「偏光」TID観測は必ずしも「偏光」ではありません」

6. “Athletes with pyramidal TID during preparation may (automatically) shift to polarized TID when entering competition period”

6.「準備中にピラミッド型TIDを持つアスリートは、競技期間に入ると（自動的に）偏光TIDに移行する可能性があります」

7. “The analysis of waking hour TID (training & off-training TID) shows a broader more holistic perspective to understand the TID-dose-response”

7.「起床時間TID（トレーニングおよびオフトレーニングTID）の分析は、TID用量反応を理解するためのより広いより全体的な視点を示しています」

8. “Not much TID analysis exist in female endurance athletes.”

8.「女性の持久力アスリートにはTID分析はあまりありません。」

9. “Too much ‘black and white’ in the ‘80:20 TID story’. This specific low:high-intensity TID may work in one sport or for one athlete or during a certain period of the season but is far from the obtained data of the last years and surely no universal best-practice TID.”

9。「「80：20TIDストーリー」の「白黒」が多すぎます。この特定の低強度TIDは、1つのスポーツ、1人のアスリート、またはシーズンの特定の期間に機能する可能性がありますが、過去数年間に取得されたデータからはほど遠いため、普遍的なベストプラクティスのTIDはありません。」

10. “Single case TID observation of elite athletes are interesting for the examined athlete but not a blueprint for all other athletes => My experience: The day-by-day decision-making forms a TID signature which depends on several internal and external factors.”

10.「エリートアスリートのシングルケースTID観察は、検査対象のアスリートにとっては興味深いものですが、他のすべてのアスリートにとっては青写真ではありません=>私の経験：日々の意思決定は、いくつかの内的および外的要因に依存するTID署名を形成します。」

11. “Seeking for a best practice (a priori) universal TID pattern most likely will not assist personalized training prescription… (and probably does not exist…)”

11.「ベストプラクティス（アプリオリ）のユニバーサルTIDパターンを探すことは、パーソナライズされたトレーニング処方を支援しない可能性が高いです…（そしておそらく存在しません…）」

各アスリートにとって最適なトレーニングレシピが細かい部分でユニークであることには確かに同意しますが、すべての持久系アスリートは人間であることはすべての人間にとって一般的に真実

大多数の持久系アスリートがトレーニング強度のバランスをいかにうまく管理できていないかということです。典型的なレクリエーションの持久系アスリートは、最適なTIDからあまりにもかけ離れていて、面白くもなんともないのです

典型的なレクリエーション持久力アスリートは、中程度の強度で、低強度でのトレーニングがあまりにも少ないことに引っかかっているのです。